Y ffordd fwyaf effeithiol o golli pwysau ar Felin Draed

Mae melin draed yn offer ymarfer corff delfrydol iawn ar gyfer colli pwysau. Gall amgyffred cyflymder, llethr ac amser yn gywir. A all dechreuwr neu athletwr ddylunio set o gynlluniau ymarfer corff. Mae ymgynghorwyr ffitrwydd yn argymell cynllun wythnosol gwyddonol gyda'r nod o golli pwysau i bawb.
Dydd Llun: ychydig o ymarfer corff a dwyster isel: addaswch raddiant y Felin Draed i 1%, a loncian neu gerdded yn gyflym am 40-60 funudau.
Dydd Mawrth: Ymarfer newid cyflymder: Codwch y llethr i 1% a rhedeg neu gerdded yn gyflym am 30-60 munud. Newidiwch y dwyster bob 5 munud, ac wrth i'ch ffitrwydd corfforol wella, mae'r amser cerdded cyflym hefyd yn cynyddu yn unol â hynny. Mae hyn yn golygu gwella gallu'r corff i losgi calorïau yn barhaus.
Dydd Mercher: Gorffwys neu Ymlacio Ymarfer: Gallwch orffwys yn llawn neu ymarfer cynnwys y diwrnod cyntaf.
Dydd Iau: Ymarfer "goddefgarwch asid lactig": codi llethr y Felin Draed i 1%, a cherdded yn gyflym am 20 munud ar ôl cynhesu. Ar y dechrau, efallai mai dim ond un ymarfer 20 munud y gallwch ei gwblhau, ond wrth i'ch ffitrwydd corfforol wella, byddwch yn cwblhau dau neu fwy o ymarferion dwyster 20 munud. Loncian am 5 munud rhwng sesiynau i wella.
Dydd Gwener: Gorffwys neu ymlacio ymarfer (yr un amserlen â dydd Llun)
Dydd Sadwrn: ymarfer llethr: gosodwch lethr y Felin Draed ar 4% a cherdded yn gyflym am 1 munud. Yna gostwng y llethr i 2% a cherdded yn gyflym am 1 munud. Codwch y llethr eto i 5%, cerddwch am 5 munud, yna disgyn i 2%, ac ymlacio am 1 munud. Beiciwch nes i chi gyrraedd llethr o 10%, ac yn olaf ymlacio ar lethr o 2% am 5 munud.