Cyhyrau Estyniad Coes Wedi Gweithio

Cynnyrch Disgrifiad Swyddogaeth Cynnyrch â Ffocws Eithriadol Targed Hyfforddiant Mae'r estyniad coes hwn yn lleihau ymyrraeth gan gyhyrau eraill fel y glutes a'r llinynnau'r ham, gan ganiatáu i'r llwyth hyfforddi ganolbwyntio'n llwyr ar y cwadriceps. Mae'n arbennig o addas ar gyfer cryfhau'r ehangder ...

Anfon ymchwiliad

Disgrifiad

Paramedrau technegol

Disgrifiad Cynnyrch

Model	XZ8014A
Maint peiriant	1670x1060x1480MM
Pwysau peiriant	285KG
Pentwr pwysau	100KG
Deunydd	Ffrâm ddur manwl gywir, clustog/cynhalydd cefn PU elastigedd uchel, rhannau metel aloi

Prswyddogaeth oduct

Targed Hyfforddiant â Ffocws Eithriadol

Mae'r estyniad coes hwn yn lleihau ymyrraeth gan gyhyrau eraill fel y glutes a'r llinynnau'r ham, gan ganiatáu i'r llwyth hyfforddi ganolbwyntio'n llwyr ar y quadriceps. Mae'n arbennig o addas ar gyfer cryfhau'r cyhyrau vastus medialis a mynd i'r afael â datblygiad anwastad cyhyrau blaen y glun.

Straen pen-glin y gellir ei reoli

O'i gymharu ag ymarferion cyfansawdd fel sgwatiau a deadlifts, mae estyniadau coesau yn cynnig patrwm straen pen-glin symlach a phwysau addasadwy. Maent yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n gwella ar ôl llawdriniaeth ar y pen-glin, gan actifadu'r quadriceps yn ddiogel o dan lwyth isel. Maent hefyd yn addas ar gyfer dechreuwyr, gan helpu i osgoi anafiadau pen-glin a achosir gan ffurf amhriodol.

Dwysedd ac ystod yr hyfforddiant yn union

Gellir tiwnio'r pwysau estyniad coes yn seiliedig ar eich lefel cryfder, yn amrywio o ychydig cilogram i sawl dwsin o gilogram, gan ganiatáu ar gyfer cynnydd graddol mewn dwyster ymarfer. Gall y defnyddiwr hefyd ddewis yr ongl ystwytho ac ymestyn priodol i osgoi gorymestyn.

Cyfarwyddiadau

Addasiad Peiriant (Rhagofyniad Craidd)

Addasu Uchder y Sedd

Ar ôl eistedd, sicrhewch fod eich pengliniau wedi'u halinio â phwynt colyn y peiriant, bod eich traed yn gorffwys yn llwyr ar y pedalau, a'ch cluniau yn gyfochrog â'r llawr.

Sicrhau Safle Coes

Rhowch bad pwyso'r peiriant o flaen eich llo, 3-5 cm o dan eich pen-glin. Defnyddiwch dyndra sy'n eich galluogi i roi grym yn gyson heb ysgwyd.

Addasu'r Pwysau

Dewiswch y pwysau priodol yn seiliedig ar eich cryfder. Argymhellir dechreuwyr i ddechrau gyda 5-10 kg a chynyddu'n raddol wrth i chi ddod yn fwy cyfarwydd â'r symudiad.

Trefn Safonol

Safle Cychwyn

Pwyswch yn ôl yn erbyn y gadair yn ôl. Daliwch y dolenni ar ddwy ochr estyniad y goes gyda'r ddwy law. Cadwch rhan uchaf eich corff yn sefydlog, edrychwch yn syth ymlaen, a chadwch eich pengliniau wedi'u plygu ar 90 gradd.

Estyniad Coes

Gan ddefnyddio'ch cwadriceps, sythwch eich lloi yn araf a chodwch y pedalau i fyny nes bod eich pengliniau bron wedi'u hymestyn yn llwyr, gan gynnal tro bach 10-15 gradd. Daliwch am 2-3 eiliad a theimlwch y cyfangiad yn eich quadriceps.

Gostwng Araf

Ar ôl saib byr ar frig y symudiad, gostyngwch eich lloi yn ôl yn araf i lawr i'r tro 90 gradd cychwynnol. Gostyngwch yn araf ac osgoi rhyddhau'n gyflym. Daliwch am 2-3 eiliad.

Ailadroddion

Cwblhewch 12-15 o ailadroddiadau fesul set. Rydym yn argymell 3-4 set y sesiwn, gyda 60-90 eiliad o orffwys rhwng setiau.

ein gwasanaethau

Cynnal rhan uchaf y corff sefydlog trwy gydol yr ymarfer. Ceisiwch osgoi bwa eich cefn, gwthio eich ysgwyddau, neu godi eich cluniau. Bydd hyn yn tynnu sylw'r quadriceps ac o bosibl yn achosi anghysur yng ngwaelod y cefn.

Cadwch eich pengliniau wedi'u halinio â bysedd eich traed. Peidiwch â throi i mewn nac allan i atal y llwyth rhag symud, gan gynyddu'r risg o anaf.

Cadwch gyflymder symud cyson ac osgoi defnyddio eich lloi i drosoli momentwm. Mae hyblygrwydd gweithredol ac ymestyn y quadriceps yn hanfodol ar gyfer hyfforddiant effeithiol.

Gwybodaeth Ffatri

1 (37).jpg 1 (38).jpg 1 (24).jpg

News

FAQ

C: A ellir addasu'r peiriant yn ôl yr angen?

A: Peiriant estyniad coes swyddogaeth sengl - neu estyniad coes + cyrl coes dau - mewn -un peiriant, gan gynnwys logo personol

C: Beth yw'r MOQ a'r amser arweiniol?

A: Cylch cynhyrchu safonol yw 20 diwrnod, mae'r cylch cynhyrchu wedi'i addasu tua 30 diwrnod

C: Sut mae'r ansawdd?

A: O dderbyn deunyddiau crai i'r broses gynhyrchu ac yna i gyflwyno cynhyrchion gorffenedig, mae'r broses gyfan yn mynd trwy o leiaf 8 gweithdrefn arolygu ansawdd, ac mae cyfradd cymhwyster y ffatri dros 99%.

C: Beth yw'r fantais graidd?

A: Gall y gallu rheoli costau cadwyn llawn, effeithlonrwydd ymateb cyflym i addasu, a system rheoli ansawdd sy'n bodloni safonau rhyngwladol roi cymorth cadwyn gyflenwi cost-effeithiol a sefydlog i gwsmeriaid.