Dip eistedd

Eisteddwch ar sedd yr offer, cadwch eich cefn yn ysgafn yn erbyn y cynhalydd cefn, daliwch y dolenni gyda'r ddwy law, gadewch i'ch blaenau fod yn berpendicwlar i'r ddaear, gosodwch eich traed yn gadarn ar y ddaear i sefydlogi'ch corff, ac alinio â thaflwybr yr heddlu.

Canolbwyntiwch gryfder y cyhyrau triceps a pectoralis, gwthiwch y dolenni ymlaen ac i lawr ar gyflymder cyson nes bod y penelinoedd wedi'u plygu ychydig, a theimlo contract y grwpiau cyhyrau.

Rheoli'r grym yn araf, tynnu'ch breichiau ar hyd y taflwybr gwreiddiol i'r safle cychwynnol, cynnal rheolaeth yr heddlu i amddiffyn y cymalau a sicrhau'r effaith.

Ailadroddwch y symudiad "gwthio - i lawr - ailosod", 12-15 gwaith y set, gyda 30-60 eiliad o orffwys rhwng setiau. Gallwch chi gynyddu'r llwyth ar gyfer dilyniant.

Daw personél Ymchwil a Datblygu yn bennaf o feysydd fel peiriannau a gwyddoniaeth chwaraeon, gyda gwybodaeth am ergonomeg a dylunio offer; Mae gweithwyr cynhyrchu wedi derbyn hyfforddiant llym ac yn hyddysg wrth weithredu offer uwch i sicrhau ansawdd y cynnyrch.

Mae seminarau creadigol rheolaidd yn cael eu dal, ac mae gweithwyr yn mynd ati i archwilio deunyddiau newydd a phrosesau newydd, gan integreiddio torri cysyniadau ffitrwydd ymyl - i mewn i gynhyrchion i wneud i'r offer ddiwallu anghenion amrywiol a chynnal cystadleurwydd y farchnad.

Cydweithrediad di -dor ymhlith Ymchwil a Datblygu, cynhyrchu, gwerthu, ac ar ôl sectorau gwerthu -, gyda llif gwybodaeth gyflym. Mae Ymchwil a Datblygu yn ymateb i ofynion, mae cynhyrchu yn sicrhau gweithredu, gwerthiant yn cyfleu gwerth, ac ar ôl - mae gwerthiannau yn datrys problemau, gan sicrhau gweithrediad llyfn.

Mae system hyfforddi gadarn, ac mae gweithwyr yn cymryd rhan weithredol mewn dysgu mewnol ac allanol. Mae'r hen staff yn tywys y rhai newydd ac yn trosglwyddo profiad, fel bod y tîm yn gwella ei alluoedd yn barhaus ac yn grymuso datblygiad y brand gyda chryfder proffesiynol.