Cyrl coes dueddol

Yn ystod yr hyfforddiant, cadwch yr abdomen a'r pen -ôl yn agos at wyneb mainc cyrlio coes dueddol, gyda phengliniau wedi'u halinio ag ymyl y fainc, ac osgoi bwa neu suddo'r cefn isaf. Wrth ostwng y coesau isaf, gwnewch hynny'n araf nes bod y pengliniau bron yn syth ond heb eu cloi, i atal mwy o bwysau meingefnol ac anghysur cefn isaf wedi hynny a achosir gan ystod symud gormodol neu ystum anghywir.

Argymhellir dechrau gyda phwysau ysgafnach ar gyfer hyfforddiant cychwynnol i sicrhau y gellir cwblhau ailadroddiadau safonol 12-15. Os bydd dadffurfiad symud yn digwydd, gostyngwch bwysau'r cyrl coes dueddol ar unwaith er mwyn osgoi ymestyn gormod o'r hamstrings neu'r difrod i menisgws y pen -glin. Adeiladu gallu rheoli cyhyrau yn raddol cyn cynyddu'r pwysau yn araf.

Exhale wrth gontractio'r coesau isaf â grym, gan deimlo crebachiad tynn y hamstrings; Anadlu wrth ostwng a dychwelyd, gan gynnal tensiwn cyhyrau parhaus. Osgoi anadl - dal yn ystod hyfforddiant, oherwydd gall achosi cynnydd sydyn mewn pwysau thorasig ac abdomen, cynyddu baich cardiofasgwlaidd, effeithio ar barhad symud a lleihau effeithiolrwydd hyfforddiant.

Os ydych chi'n profi poen miniog ar ochr fewnol y pen -glin, dolur yn y cefn isaf neu sbasmau hamstring yn ystod hyfforddiant, stopiwch y symudiad ar unwaith a gwiriwch a yw'r ystum yn gywir neu a yw'r pwysau'n ormodol. Argymhellir perfformio 5 - 10 munud o gynhesu deinamig i actifadu'r cyhyrau coesau isaf cyn pob defnydd o'r cyrl coes dueddol; Perfformio ymestyn statig ar ôl hyfforddi i leddfu tensiwn cyhyrau a lleihau dolur cyhyrau sy'n cychwyn.

Llinellau cynhyrchu ei hun ar gyfer prosesu dur, mowldio chwistrelliad rhannol, triniaeth arwyneb, ac ati. Mae'r cyrl coes dueddol yn cael ei gynhyrchu'n annatod o ddeunyddiau crai i gynhyrchion gorffenedig, gan reoli costau ac ansawdd yn llym, byrhau'r cylch cynhyrchu, a sicrhau bod archebion yn cael eu danfon yn gyflym.

Cyflwyno offer weldio awtomataidd a pheiriannu CNC, gyda chynhyrchiad deallus ar gyfer prosesau allweddol, gan wella manwl gywirdeb offer (megis gwastadrwydd trac, cryfder weldio strwythurol), gan sicrhau cysondeb a sefydlogrwydd y cyrl coes dueddol.

Sefydlu system arolygu ansawdd proses - sy'n gorchuddio "deunyddiau crai - cynhyrchiad - cynhyrchion gorffenedig". Mae deunyddiau crai sy'n dod i mewn yn cael eu profi am gryfder materol a diogelu'r amgylchedd; Mae prosesau weldio a chydosod yn cael eu samplu wrth gynhyrchu; Mae cynhyrchion gorffenedig yn cael profion defnydd eithafol efelychiedig i sicrhau ansawdd uchel - ac offer gwydn yn gadael y ffatri.

Cefnogwch gynhyrchiad wedi'i addasu â swp bach -, addaswch swyddogaethau ac ymddangosiad (lliw, logo) y cyrl coes dueddol yn unol ag anghenion cwsmeriaid, newid cynlluniau cynhyrchu yn gyflym, a chwrdd â gofynion archeb bersonol.