Defnydd Rhesymol Y Swyddogaeth Addasu Llethr Ar Y Felin Draed

Mae gan bron pob melin draed swyddogaeth addasu llethr, sy'n ychwanegu hwyl newydd at redeg defnyddwyr ar Felin Draed. Fodd bynnag, mae llawer o redwyr yn credu nad yw'r addasiad llethr hwn yn wahanol i redeg ar dir gwastad. Mae'r safbwynt hwn yn anghywir, ond mewn gwirionedd, mae gwahaniaethau rhyngddynt. Yn ôl canlyniadau arbrofol arbenigol, pan fyddwn yn cynyddu'r addasiad llethr o 5 gradd, mae cyfradd ein calon yn cynyddu 10-15 curiad y funud. Mae hyn yn dangos y gall addasu'r llethr gynyddu dwyster rhedeg y cyhyrau yn effeithiol. Ond ar y pwynt hwn, mae'n bwysig bod yn ofalus i beidio â bod yn fwy na 80% o gyfanswm cyfradd curiad eich calon. Yn ogystal, gall cymryd camau mawr ar gyflymder cymedrol ar lethr hefyd gyflawni effeithiau codi clun da.