Sut i Ddefnyddio'r Felin Draed yn Gywir?

Mae Xiao Bian yn gwybod bod yna lawer o ffyrdd o ymarfer corff, a'r ffordd a ddefnyddir yn aml yw rhedeg. Bydd llawer o bobl yn mynd i'r gampfa neu hyd yn oed yn cael melin draed gartref er hwylustod. Gellir rhannu rhedeg arno yn aerobig ac anaerobig, ond nid dyma'r pwynt allweddol, yr allwedd yw sut mae pawb yn ei ddefnyddio'n gywir.
Efallai nad ydym yn gwybod sut i ddefnyddio'r Felin Draed. Nawr, gadewch i ni roi cyflwyniad cyffredinol i chi.
1. Mae angen i chi fwyta rhywbeth cyn defnyddio'r Felin Draed i wneud ymarfer corff. Ni allwch fwyta ar stumog wag. Mae hyn yn wahanol i'r cysyniad o redeg yn y parc. Efallai mai dim ond ar ôl rhedeg y tu allan y byddwch chi'n bwyta bwyd. Ond wrth ddefnyddio'r ymarfer hwn, dylech fwyta rhai bananas i ategu haearn fel y gallwch gynnal eich hun yn ystod rhedeg a pheidio â chwympo ar y Felin Draed ar ôl colli cryfder.
2. Gwisgwch esgidiau chwaraeon sy'n addas ar gyfer rhedeg, heb fod yn rhy fawr nac yn rhy fach. Peidiwch â gwisgo sliperi neu sanau yn unig am gyfnod, oherwydd gall hyn niweidio'ch traed yn hawdd.
3. Dewiswch ddull rhedeg sy'n addas i chi yn seiliedig ar eich cyflwr corfforol. Os ydych chi gartref, fel arfer caiff ei addasu i'r modd cychwyn cyflym, a ddefnyddir gartref yn unig. Mae'r modd yn y gampfa yn safonol iawn. Yn gyffredinol, os ydych chi eisiau ymarfer corff yn unig a pheidio â siapio'ch hun, argymhellir i brynwyr ei ddefnyddio.
4. Gan fod y Felin Draed yn cludfelt, dylech bob amser edrych yn syth ymlaen wrth redeg, a pheidiwch ag edrych i'r chwith neu'r dde i osgoi cwympo oherwydd gwyriad.