Peiriant hyfforddi croes eliptig dan do

Mae hyfforddwr eliptig neu draws-hyfforddwr yn beiriant ymarfer corff llonydd a ddefnyddirdringo grisiau, cerdded, neu redeg heb achosi pwysau gormodol ar y cymalau, gan leihau'r risg o anafiadau trawiad. Am y rheswm hwn, gall pobl â rhai anafiadau ddefnyddio eliptig i gadw'n heini, gan nad yw'r effaith isel yn effeithio fawr ddim arnynt.

Mae'r peiriant eliptig yn helpu i gyflymu'r broses o golli braster corff oherwydd ei fod yn llosgi mwy o galorïau y funud nag offer cardio arall, fel cylchoedd llonydd. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n pwysleisio hyfforddiant egwyl. Ceisiwch ganolbwyntio ar gynyddu hyd a dwyster eich ymarferion i gynyddu llosgi braster.

Mae symud eich breichiau a'ch coesau ar beiriant eliptig yn rhoi ymarfer corff llawn i chi. Gallwch chi bedlo i'r gwrthwyneb i herio gwahanol grwpiau cyhyrau. Os ydych chi'n hyfforddi ar gyfer rhediad yn y dyfodol, gallwch chi lenwi sesiynau ymarfer gyda pheiriant eliptig. Gall eich helpu i gadw'ch dygnwch tra'n rhoi seibiant i'ch cymalau.

Mae'n ymwneud â rhan uchaf ac isaf y corff, gan gynnwys grwpiau cyhyrau lluosog. Yn ôl Harvard Health Press, mae 30 munud ar yr eliptig yn llosgi 335 o galorïau y dydd ar gyfartaledd.